Resultados
O Mito dos Treinos “Queimadores de Gordura”
Treinos extenuantes seriam a fórmula mágica para perder peso? Muitas pessoas acreditam que treinos extenuantes são a fórmula mágica para perder peso. Afinal, faz sentido
Treino de Força para Corredores (e Triatletas)
O treinamento de força é uma ferramenta muitas vezes subutilizada para o aprimoramento do desempenho em esportes de endurance. Apesar de diversos estudos mostrarem resultados
É possível EMAGRECER depois dos 50?
Em uma época em que a saúde e o bem-estar estão ganhando cada vez mais destaque, uma pergunta recorrente é se é possível emagrecer após
Exercício Aeróbico pode (eventualmente) MAXIMIZAR as Adaptações em HIPERTROFIA?
Desde o estudo pioneiro do Hickson em 1980, foi sugerido que a combinação de força e aeróbico num mesmo programa poderia ocasionar um efeito de
Prescrição Baseada em Evidência
Ao longo da minha formação como Personal Trainer, tive alguns pontos de virada que foram cruciais para que eu tivesse sucesso na profissão. Certamente aprender
Volume de Treino – Quantas Séries e Exercícios por Semana devo fazer?
Em 2017, Schoenfeld e colaboradores publicaram uma metanálise sugerindo que havia uma relação dose-resposta aproximadamente linear entre o volume de treino e o hipertrofia muscular
Crianças podem Pegar Peso?
Desde muito novo, sempre fiz diversos esportes… Era uma criança muito ativa, que morava perto da praia, por isso, pegava onda, andava de skate, jogava
Como deve ser o Aquecimento antes do Treino?
Como você aquece para o treino? O senso comum advoga que é preciso alongar e fazer um Cardio leve de 5 a 15min antes de
Treino até a falha: Recomendações Práticas
Existem momentos em que treinar até a falha pode ser positivo, mas em outros, talvez seja melhor evitar… Abaixo as recomendações sugeridas por um dos maiores pesquisadores em treino
É necessário treinar até a falha para ter Resultado?
Para conseguir resultados com o treino, sabemos que precisamos nos esforçar! Nosso corpo só vai mudar, se receber um estímulo forte a ponto dele sentir