Muitos treinadores costumam incentivar seus alunos a Treinar até a Falha, no entanto, nem todos sabem o que isso REALMENTE significa…
Tecnicamente falando, treinar até falha é uma forma popular de dizer que interrompemos um exercício na falha concêntrica.
A falha concêntrica é caracterizada quando você não consegue, sem auxílio, realizar uma repetição completa e fica parado 2 segundos em isometria tentando finalizar o movimento, pausando o exercício durante a fase concêntrica.
Na prática, nós também consideramos um segundo tipo de falha – falha técnica – que é quando ao tentar dar continuidade a uma série, começamos a compensar o movimento, perdendo a forma correta de realizar o exercício.
Para a maior parte dos nossos alunos, nós interrompemos o exercício quando eles começam a fazer algum tipo de compensação.
No vídeo, o professor Ewerson Cruz, especialista em Treino de Força do Método Lund detalha sobre o assunto.
